“湯加輝教育法”是青少年教育專家湯加輝老師研究的一套專門解決孩子厭學，沉迷游戲，叛逆，抑郁焦慮，早戀等問題的方法。

湯加輝教育法采用雙向指導模式，前期指導家長，后期指導孩子，提出一個家庭，一套解決方案，分3步解決問題。

第一步了解原生家庭環境，孩子性格特點，父母教育方式，第二步是制定解決方案，第三步是激發孩子內在驅動力，從而讓父母當甩手掌柜，不再為孩子教育問題發愁。
 

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身為父母，我們要教會孩子合理對待、使用手機，遠離手機上癮，幫助孩子度過健康的童年。

很多家長都有這樣的苦惱：

孩子玩手機像著魔一樣，放學后不是窩在沙發玩，就是看家長玩。

你不管，他能不吃不喝玩好幾個小時；

你好好說，他完全聽不進去；

你強行沒收，他原地撒潑打滾。

甚至，有些孩子因為手機和父母大打出手：

之前就有一名10歲的男孩在手機店對父母拳打腳踢，起因就是父母不給他買手機。

現在很多父母，都將手機視為洪水猛獸，孩子成長路上的絆腳石。

確實，手機太容易沉迷了。

別說孩子，太多成年人刷手機也把控不住，寧愿不帶紙，也要揣上手機。

調查顯示：

兒童使用手機越來越低齡化、高頻率。

沉迷手機這件事，是當代父母或者說老母親的集體焦慮。

如果孩子對玩手機這件事，已經有了明顯的依賴，那么請做好這幾件事，不怕孩子戒不了手機的癮。


 

給孩子提供多樣化的娛樂選擇

你有沒有觀察過，孩子都是什么時候，最容易玩手機呢？

是無聊的時候。

如果有一個小朋友和他玩追追跑跑的游戲，孩子是絕對想不起來玩手機的。

但當他一個人無所事事的時候，就很容易說出“我想玩會兒手機”。

我孩子是很少碰手機的，因為手機里沒有可娛樂的APP。

對他來說，手機只是通訊工具，遠沒有家里的繪本、桌游、樂高好玩。

而且，我和爸爸下班回家后最重要的事情就是陪娃。

和孩子一起做游戲、親子閱讀，對我們來說是特別珍貴的。

因此，戰勝手機最有效的手段，就是根據孩子的興趣，在孩子空閑時間里，提供多樣化選擇。

比如戶外活動，當孩子覺得無聊想玩手機的時候，可以跟孩子提議“我想下樓走走，你能陪我去嗎？”

比如親子游戲、手工、閱讀等，“別玩手機了，我們一起做手工、玩會兒桌游吧。”

其實孩子對手機上癮只是表象，背后有我們不易察覺的內心需求。

中國青少年研究中心發布《中小學生及家長網絡游戲認知和態度研究》報告顯示：

孩子沉迷電子產品與親子關系密切相關，親子關系越差，越容易導致孩子沉迷網絡的行為。

父母與孩子越親密，越關愛孩子，孩子就越不會沉迷電子產品。

當我們用高質量的親子陪伴，去填滿孩子的內心和無聊的時光后，手機就不再是必選項。

提供優質手機內容。

在玩手機這件事上，經常會出現兩個極端：

一是管不了放任為之，甚至把手機當做哄娃神器。

二是“談手機色變”，因為太清楚手機對孩子的影響了，所以不管孩子怎么哭鬧，堅決不給孩子玩。

但是，這兩種都不可取，前者不用說，后者則容易引發“禁果效應”：

越是禁止的東西，人們越是好奇，越是得不到的東西，就越想得到，你越是不讓孩子玩，孩子對手機的渴望就越大。

其實，對待手機，也有折中策略，那就是有篩選的，給孩子提供觀看內容。

我個人不推薦給孩子看短視頻，如果孩子非要看，可以選一些有積極作用的優質動畫、紀錄片。

你會發現，越是高質量的內容，越不容易“成癮”，越是沒營養的內容，越是讓孩子們停不下來。

比如，許多“泛娛樂”的視頻，浮夸的表演、出格的搞怪、偏激的嘲諷......

越是刺激，多巴胺分泌越多，越容易產生快感，出現上癮行為。

而高質量的內容，比如好的紀錄片，內容本身，就足以吸引人。

值得注意的是，人是會對快感脫敏的，也就是說，人產生快感的閾值會不斷升高，一個人要一直獲得快感，就要不斷加強刺激。

所以，如果習慣刷短視頻的孩子，可能就靜不下心看紀錄片了。

避免持續成癮的套路。

要知道，孩子對手機沉迷，其實還有心理學原理。

很多的“癮”都是人為設計出來的，是游戲運營商的套路。

手機上有哪些“上癮陷阱”：

1、手機App的紅色未讀提醒

心理學研究發現，紅色是能觸發人體警覺性的顏色，它可以瞬間喚醒大腦的注意力。

手機上頻繁出現紅點就是在提醒你“快來點一下我”。

2、無限滾屏功能

在90年代初，我們想要從網上獲取消息，需要在互聯網上搜索。

但現在各類App都是無限下滑模式，只要你刷就永遠不會結束，所以時間就一點點被浪費。

由此，為了讓我們不掉入“上癮陷阱”，我們可以主動避免這些設計。

關掉手機App更新提醒，把屏幕調成黑白色。

把孩子愛看的APP隱藏，盡量不讓孩子刷短視頻，避免用掐頭去尾自動播放下一集的軟件。


 

拿走手機的技巧。

我不止一次寫過，關電視、拿走手機，千萬不能來硬的。

我們看屏幕的時候，大腦會產生讓人放松和快樂的多巴胺。

它同時會切斷孩子思考或者接受你溝通的路徑。

如果強制且突然打斷，身體中的多巴胺水平會快速下降，這確實可以在身體中產生一種類似疼痛的感覺。

雖然你沒有真的打他，但是從神經學的角度來講，這就是他的真實感受。

所以，某種層面上來說，強行切斷對孩子是有害的。

因此，想要拿走孩子手機時，可以一步步來：

1、坐在他身邊陪他一分鐘或者更長時間，看看他在做什么或者在看什么。

2、問一個關于游戲或者視頻中發生的問題。

3、一旦對話開始，就有了一座溝通的橋梁，讓孩子從屏幕回到現實世界。

4、跟孩子談談，一會兒的計劃是吃飯還是洗澡。

5、一起享受關掉手機的時光。

孩子的欲望不是靠打壓能消除的，我們應該教會孩子合理對待手機、使用手機，而不是被手機控制。

當然，這件事你得先做到。

如果你下班后就掏出手機刷個沒完，又憑什么要求幾歲的孩子做到不碰手機。

在你做不到的前提下要求，在孩子看來就是“只許州官放火，不許百姓點燈”的強權打壓，是不公平的。

孩子基于這種認知，無論你說什么，他都不會聽。

所以，孩子玩手機成癮這件事，是需要全家一起努力改變的。